«Есть такой стереотип, что если наступила менопауза, то все — это конец жизни», — говорит 52-летняя Анна Герасимова, доказывая своим примером обратное. Большую часть профессиональной жизни она посвятила работе в сфере прав человека, но недавно прошла переобучение — и теперь намерена помогать женщинам, проходящим через менопаузу, в роли коуча. Как рискнуть и кардинально изменить карьеру в возрасте, когда окружающие могут уже списывать тебя со счетов, и почему беларускам в среднем возрасте нужна помощь и поддержка — в тексте «Зеркала».
Услышала подкаст о менопаузе — и «многое про себя поняла»
По образованию Герасимова — преподавательница английского и французского языков. Ее карьера стартовала в начале 1990-х: сперва вчерашняя студентка делала переводы «литературного ширпотреба», а позже ее пригласили в беларусский ПЭН-центр — организацию, которая защищает права писателей и других деятелей культуры.
— Я пришла переводить на конференции, а осталась на семь лет, — рассказывает Анна. — В 2000-х, когда я переехала в Литву, пошла работать в Европейский гуманитарный университет, а через три года устроилась директором в Беларусском доме прав человека. В этом качестве я задержалась уже на 10 лет, и за это время мы стали одной из ведущих беларусских правозащитных организаций. Но в какой-то момент я поняла: мне нужно что-то другое. Так я стала заниматься консультированием в сфере организационного развития (то есть помогала различным организациям улучшить процессы и вырасти. — Прим. ред.).
При этом, как описывает сама Анна, ее постоянно «тянуло в сторону здорового образа жизни» и исследования своего организма. Например, еще раньше в свободное время она прошла курс, посвященный холистическому питанию. Это «осознанный, целостный подход»: в соответствии с ним важно не только что и сколько человек ест, но и как это влияет на его общее состояние и образ жизни. А летом 2024 года Анна случайно наткнулась на подкаст с гинекологом Мэри Хэйвер — известной американской эксперткой по вопросам менопаузы. И здесь беларуску, что называется, как током ударило.
— Хэйвер рассказывала про симптомы менопаузы, что это вообще не то, что мы думаем. И называла признаки, которые традиционно не связывают с этим периодом. На тот момент мне был 51 год, и я прямо очень многое про себя поняла — чтó на самом деле со мной происходило. И я была в шоке, потому что нас никто к этому не готовит. Никто про это не говорит. Даже сами женщины, особенно по молодости, относятся к этому немного свысока. Я и сама такая была, — признается Анна. — Но несколько лет назад меня накрыла такая депрессия, какой в жизни у меня никогда не было. Я пыталась ее приписать к чему-то происходящему, но масштаб событий с тем, что со мной творилось, был несопоставим. И когда потом услышала, что такие депрессии — это один из симптомов именно менопаузы, я была в шоке. Конечно, знание не избавило бы от депрессии как таковой. Но, может быть, я бы пошла к гинекологу и попросила дать мне гормональную терапию — и мне бы стало легче.
По словам Анны, у многих остается такое представление: если женщине около 40−50 лет и она «ведет себя неадекватно», то это климакс и ничего не попишешь. Часто уделенное проблеме внимание на этом и заканчивается. А женщина может переживать вдобавок множество других сопутствующих симптомов, которые могут значительно отражаться на ее жизни.
— Кроме депрессии, еще один пример симптома — «замороженное» плечо, когда рука не поднимается. Плюс появляются эмоциональные реакции, которых раньше не было, — перечисляет собеседница неочевидные признаки менопаузы.
Несмотря на такие разные симптомы и масштабные изменения, через которые проходят женщины, Хэйвер отмечала в подкасте: увы, сегодня они для науки «не очень интересны», если речь идет не об их репродуктивной функции. Поэтому менопауза остается довольно слабо изученным явлением.
— И вообще, есть такой стереотип, что если наступила менопауза, то все — это конец жизни, — говорит Анна. — А это не конец, это всего лишь перестройка организма, потому что в жизни еще довольно много впереди. Когда я это услышала, я прямо-таки носилась с этим подкастом, всем его советовала вокруг себя, и многие знакомые — тоже примерно моего возраста или даже младше — открывали для себя: «Точно! Я вижу это, я прохожу через то же самое».
«Уже не так и страшно, что другие подумают»
Через некоторое время таких разговоров с подругами Instagram «услышал» Анну и стал предлагать рекламу обучения — американского курса от Girls Gone Strong. Это что-то вроде онлайн-академии, которую женщины основали для женщин. Там готовят тех, кто помогает другим справиться с особыми этапами жизненного пути, с которыми не сталкиваются мужчины — беременностью, послеродовым периодом и менопаузой, которая и заинтересовала Анну.
— Поначалу я как-то отмахнулась, — признается она. — Потом все-таки пошла, посмотрела на цену обучения — и… Снова стала отмахиваться. Подробнее в детали вчитаться решила не сразу, но, когда сделала это, поняла: ценности организаторок академии очень совпадают с моими. Это меня мотивировало все же записаться на обучение. Так в апреле 2025 года я стала сертифицированным коучем.
Курс асинхронный — это значит, что все материалы выдаются онлайн и изучаются в темпе ученицы. По словам Анны, по возможности женщина может пройти курс и за два месяца. Однако у нее процесс растянулся больше чем на полгода, ведь приходилось совмещать учебу с основной деятельностью. Само наполнение курса беларуска оценивает как очень хорошее: там не только давалась «база» с точки зрения физиологии, гормонов и питания, но и объяснялось, как работать с людьми, чтобы быть бережной и не навредить.
— Самое главное правило — не предполагать заранее и не быть уверенной, что твоей клиентке нужно, вместо нее самой — объясняет она. — Меня зацепил пример, который там часто приводится: допустим, к тебе обращается женщина и, может быть, с твоей точки зрения — или даже с точки зрения медицины — у нее лишний вес. Но она всего лишь говорит, что хочет питаться более здорово или что хочет чувствовать себя лучше. Тогда не нужно с ходу считать, что она хочет похудеть. Стоит выяснить, что конкретно для нее означает «более здоровое питание».
Анна рассудила так: она хорошо знает английский и благодаря этому может слушать подкасты (такие, как с Хэйвер) или читать новые исследования, поскольку все они публикуются на английском языке. Но многие беларуски не владеют иностранным, хотя хотели бы узнавать полезную информацию о своем организме и состоянии.
— Так я задумала сделать свой блог в Instagram. Сама менопауза в этом тоже сыграла роль: когда через нее проходишь, вдруг обнаруживаешь, что уже не так и страшно, что другие подумают, что налетят какие-то люди [в соцсетях], начнут комментировать, что ты говоришь ерунду и всякое такое. Конечно, все проживают этот период по-разному, но у меня вышло именно так. Не считаю, что в моем возрасте что-то поздно начинать, — говорит Анна. — Но до этого я долго «лежала в направлении своей цели», потому что у меня не было осознания, какую нишу я могу занять, что я могу нового привнести. И смелости не было, да.
«С первыми проявлениями будущей менопаузы некоторые столкнутся уже в 35»
Сейчас Анна все еще зарабатывает консультированием в сфере оргразвития. Но говорит, что свое будущее видит только в коучинге женщин. Пока ставка делается на «массовость» в Instagram — чтобы многие беларуски смогли получить информацию для осмысления своего состояния и облегчения проблем. Но и личные консультации будут: ликбез по теме менопаузы Анна хочет сделать не хобби, а полноценной сферой деятельности — и считает, что у этого есть огромный потенциал.
— Из разных книжек про успех и бизнес я почерпнула такую идею: если человек не знает, чем ему заняться, то стоит прислушаться к фразам «как меня раздражает» или «как меня это достало». Потому что часто это те боли людей и те ниши, где себя можно применить. Значит, что-то отсутствует, но это нужно, — отмечает Анна. — Мне кажется, что для женщин все еще мало каких-то проектов, информации. Не в смысле, где женщине что-то купить — этого как раз слишком много. А о том, как на самом деле о себе позаботиться.
В подтверждение своих слов Анна приводит убеждение немалого числа беларусок, что заботиться о семье, о детях, о родителях в возрасте — это скорее женская задача. Но это не обязательно так — и на курсе подобные моменты неоднократно подчеркивались.
— Условно, женщина сначала и сама ребенок, а потом вскоре после обучения в школе или университете выходит замуж, рожает детей. И, соответственно, заботится о них. А когда свои дети подрастают, начинают стареть родители — и она уже переключается на них. В итоге у женщины очень мало бывает времени на себя, банально на свое здоровье, — обращает внимание Анна. — Лично для меня это была очень свежая мысль, думаю, для многих она даже революционная. Мало кто из беларусок считает, что сама по себе заслуживает того, чтобы о себе заботиться и не испытывать чувство вины по этому поводу.
Анна добавляет, что перименопауза (период, предшествующий менопаузе, то есть прекращению менструации; он может длиться до 7−10 лет) влияет не только на тело, но и на решения, которые женщина принимает в своей жизни. Иногда это касается и отношений. Например, по статистике, в 72% случаев развода в Беларуси инициируют его именно женщины. Происходит это чаще всего в 35−39 лет.
— Но к чему нас подводит кинематографический и литературный масс-маркет? Что это мужчина заводит себе роман на стороне, найдя более молодую и красивую, поэтому браки и распадаются, — говорит собеседница. — На практике же это происходит в том числе и потому, что как раз женщина, у которой начались первые признаки перименопаузы, решает, что хватит терпеть.
Средний возраст менопаузы — 45−55 лет. Но симптомы ее наступления могут начаться и за пять, и за десять лет. Получается, что с первыми изменениями женщина сталкивается еще с 35 лет, подчеркивает Анна. И ее слова подтверждаются исследованиями: недавно выяснилось, что у некоторых симптомы начинаются и вовсе с 30.
— Самый распространенный симптом менопаузы, который все знают, это приливы: когда вам в один момент становится так жарко, что это просто невозможно вынести. Конечно, в моменте это ужасное состояние, но пока дойдет до того, что оно начнет возникать, пройдет еще какое-то количество лет, — уверяет собеседница. — Ведь симптомы проявляются из-за изменения гормонального уровня. Первым «уходит» прогестерон — один из двух главных женских гормонов. Традиционно он отвечает за успокоение нервной системы, поэтому первыми симптомами могут оказаться какие-то эмоциональные реакции, качели, которых раньше не было.
Некоторые вещи, говорит Анна, женщины начинают списывать просто на возраст или на отсутствие физической активности. А беларускам особенно тяжело: в 2020 году началась пандемия коронавируса, после которой «трясет, не переставая». И многие, как считает собеседница, могут просто не заметить того, что их состояние — это симптомы менопаузы, а не просто стресс.
— Почему это важно? Потому что, например, ты думаешь, что у тебя депрессия, и идешь к психиатру за антидепрессантами, в то время как это может быть симптом начавшейся перестройки организма, связанной со скачками гормонов, — поясняет собеседница. — И, возможно, тебе сначала стоит попробовать гормональную терапию — тогда состояние может выравниваться само.
Среди друзей и подруг Анны реакция на ее начинание в основном позитивная. Но в YouTube, куда она выкладывала несколько коротких видео, есть и другие отзывы.
— «Что за ерунда? Что выдумывать? Никаких симптомов у менопаузы нет». Мне даже было приятно, что какие-то незнакомые люди так агрессивно настроены. Я отвечала, мол, очень хорошо, что у вас нет симптомов. Я реально рада за такого человека, потому что 80% женщин испытывают симптомы разной степени тяжести, и только 20% ничего не чувствуют. Боже, это просто счастливые люди! — улыбается Анна.
«Мужчинам это тоже важно: их всюду окружают женщины»
Пока, как признается собеседница, говорить подробнее о планах для нее сложно. По сути, она только начинает свою карьеру, словно ей снова 20 лет. А опереться на свой предыдущий опыт не получится, ведь он «из абсолютно другой сферы».
— Думаю, подписаться на мой Instagram полезно всем женщинам: чем раньше ты знаешь, что может с тобой происходить, тем лучше ты подготовлена. Это не застает врасплох. И мужчинам, кстати, это тоже важно, ведь их всюду окружают женщины: партнерши, жены, матери, сестры, коллеги — кто угодно. И каждая будет проходить через менопаузу. Нужно понимать, что они не сумасшедшие, не отмахиваться от их проблем или состояния, а просто как-то бережнее относиться, — считает Анна.
Своим блогом она рассчитывает как минимум снять стигму с открытого обсуждения менопаузы женщинами и преодолеть убеждение, что после нее — только смерть. Ведь даже если посмотреть на ожидаемую продолжительность жизни беларуски (почти 80 лет), возраст, в котором наступает менопауза — это лишь ее середина.
— Конечно, фактор мужского мнения нельзя сбрасывать со счетов: вроде как если ты открыто говоришь про свою менопаузу, то как будто теряешь свою женскую часть, свою женственность. Кажется, что все подумают — ее можно «списывать», ведь есть другие: более молодые, более привлекательные и так далее. Такие моменты до сих пор играют роль, — сокрушается Анна. — Но в 52 года я не могу быть старой просто по определению. Ну и, честно говоря, сейчас я в своей самой лучшей физической форме: например, недавно пробежала первый полумарафон. Да, это просто так с неба не падает, я занимаюсь фитнесом много лет. Но факт остается фактом: у нас менопауза связана со старением, потому что она наступает в определенном возрасте. Ну и что? Возраст — не равно старость.
